Meditacija za čiščenje telesa, razstrupljanje in regeneracijo

Prvo srečanje zdravilnih meditacij za regeneracijo in obnovo, ali kratko program RE:GEN, je bilo osredotočeno na celostno očiščenje, razstrupljanje in obnovo telesa ter duha. Glavni poudarek je bil na pomembnosti jutranje rutine za spodbujanje fizičnega in energetskega pretoka, odpravljanje blokad in krepitev občutka lastne vrednosti.

V nadaljevanju sledi povzetek teoretičnega dela vodene meditacije. V praksi pa je meditacijo zaokrožil tudi flow zdravilne energije, ki je pomagal obnvaljati našo zmožnost razstrupljanja in obnove.

Torej naš novi meditativno-gibalni projekt temelji na preprostem, a globokem razumevanju, da utrujenost, težka čustva, napetost v telesu in občutek notranje blokade pogosto niso pomanjkanje energije — temveč presežek bremen.

Bremen v telesu: težkih kovin, pesticidov, zajedalcev, poškodb,
Bremen v živčnem sistemu: tehničnih sevanj, stresnega odziva,
Bremen v čustvenem prostoru: nikoli dovolj, manjvrednost, aroganca,..

Zato se obnova ne začne z “dodajanjem”, ampak z odstranjevanjem tistega, kar ne potrebujemo več.

 

PRVI KORAK OBNOVE: JUTRANJE RAZSTRUPLJANJE TELESA IN ENERGIJE

Jutro je naravni čas izločanja. Takrat telo želi odvreči ostanke preteklega dne – fizično in energijsko. (Za čustven smog je bolj priporočljivo, da se čisti zvečer, saj smo ob jutrih naravno mirni, polni in zbrani.)

V RE:GEN praksi jutranja rutina podpira tri ravni čiščenja:

✧ Fizično razstrupljanje

  • spodbujanje jutranjega izločanja
  • podpora prebavi in peristaltiki
  • aktivacija limfe in cirkulacije

Uporabljamo preproste, naravne prakse, ki so na naših srečanjih bolj podrobno razloženi:

  • strganje jezika (odstranjevanje nočnih oblog)
  • žvrkljanje sezamovega  olja (tradicionalna ajurvedska praksa za podporo ustni higieni in jutranjemu občutku čistosti, spodbuja odstranjevanje strupov iz obtoka)
  • uporaba neti posodice (tradicionalna ajurvedska praksa za razbremenitev sinusov in možganske megle)
  • suho krtačenje telesa (obnova kože in diha)
  • dihalne vaje ob odprtem oknu (razstrupljanje celotnega sistema)
  • nežne gibalne vaje s sklepi (kakor so prožni ali togi naši sklepi, takšna je tudi naša sposobnost prilagajanja, pretoka in sprejemanja sprememb v življenju)

Ko se telo zjutraj dobro izprazni, se olajša tudi živčni sistem. Občutek pa se v prvem delu zaznava kot večja mirnost in nacentriranost.

DELO S SOLARNIM PLEKSUSOM – CENTROM OSEBNE MOČI

V trebušnem predelu pogosto nosimo: potlačena čustva, stres, občutek nemoči, stare notranje napetosti.

S posebnimi dihalnimi in trebušnimi vajami sproščamo ta “notranji rezervoar napetosti”.
Ko se ta predel čisti, ljudje pogosto poročajo:

  • da lažje postavijo meje
  • da se zmanjšata notranji pritisk in razdražljivost
  • da se poveča občutek “jaz sem tukaj in imam pravico biti”

To je razstrupljanje na simbolni ravni osebne identitete.

Posebno vlogo ima trebušno “pumpanje”, ki:

  • spodbuja prebavo
  • aktivira notranje organe
  • pomaga telesu, da lažje izloča stare čustvene obremenitve ali

Nauči vas jo lahko izkušen učitelj joge.

 

DIH – NAJMOČNEJŠE ORODJE ZA NOTRANJE ČIŠČENJE

Dihanje v RE:GEN procesu ni le sproščanje, temveč aktivno čiščenje sistema.

Uporabljamo:

  • trebušni dih (kapalabati) – dviguje prebavni ogenj, razstruplja, vrača stik s telesom, prilagojen naj bo zmožnostim posameznika.
  • dihalne gibe z rokami – odpiranje prsnega koša in energetskih poti
  • podaljšan izdih – pomirjanje živčnega sistema in odvajanje napetosti

Daljši izdih je kot “odlaganje odvečnega”.

 

GIBANJE KOT SIGNAL TELESU: “OBNAVLJAM SE”

Nežne, a ciljno usmerjene vaje za sklepe, hrbtenico telesu sporočajo:

“Želim biti zdrava, gibljiva, pretočna in živa.”

Ko krožimo s sklepi, razgibavamo hrbtenico, aktiviramo trebušni center, tečemo ali se sprehajamo:

  • se izboljša cirkulacija,
  • se prebudi limfa,
  • se zmanjšuje zastajanje (fizično in energijsko),
  • telo dobi občutek mladostnosti in notranje pretočnosti.

 

ČUSTVENO RAZSTRUPLJANJE NASTOPI, KO SI DOVOLIMO ČUTITI

Velik del regeneracije se zgodi, ko si dovolimo: jok, toploto, tresenje, mehkobo, občutek varnosti v telesu.

V meditacijah  za obnovo in regeneracijo ustvarjamo občutek svetlobnega, varnega prostora, kjer se lahko čustva sprostijo brez presojanja. Če se v nas zbudi žalost, ki bi se rada sprostila z jokom, to ni šibkost. Temveč razstrupljanje čustvenega dela pljuč, osvobajanje srca in živčnega sistema.

 

SKLADIŠČENJE NOVE, ZDRAVE ENERGIJE

Ko se plasti odložijo, telo ni prazno – postane zmožno sprejemanja.

Takrat zavestno:

  • Prizemljitev in hvaležnost: poganjanje “korenin”, povezovanje z zemeljsko energijo, hvaležnost za telo in izkušnjo na zemlji.
  • Skladiščenje energije: družbeno smo usmerjeni v trošenje, zato je pomembno zavestno skladiščiti zdravo, kakovostno energijo. Z rokami v posebnem položaju pred srcem – mudra za srčni del, shranjujemo prečiščeno energijo in vzpostavljamo občutek celostnosti.
  • Odpravljanje samosabotaže: prepoznavanje in namenska odločitev, da se odpovemo notranjim glasovom, ki nas vodijo stran od dobrega počutja in zadovoljstva. Vzpostavitev odločitve in primernega notranjega stanja, da je “zdaj čas za nas in našo obnovo.”
  • Varnost je doma v občutkih: naučeni smo, da ignoriramo občutke, saj je bolj pomembno mentalno znanje, sledenje avtoriteti, ki bolj ve, kaj je prav za nas, kot mi sami. Ko se te plasti topijo je boleče, saj spoznamo, komu vse smo dajali svojo moč. Posebej v zadnjem delu regenerativnega “flowa” se velja spodbuda, da si dovolimo čutiti in sprejemati občutke v svojem varnem, svetlobnem kokonu.

 

Proces zdravilne meditacije nam nudi prehod iz preživetja → v regeneracijo → v ustvarjalno življenjsko energijo

 

Odzivi udeležencev:

  • Vesna: Doživela globoko prizemljenost z močnimi koreninami, občutek zaščite, krošnja drevesa, rdeča in zlata energija v srcu. Hrbtenica je bila v procesu »notranje poravnave«.
  • Ida: Po izraženi podpori njej, jo je navdal močan jok, nato občutila vročino in energijo, kar je bil zanjo pomemben proces razstrupljanja in dela prostora za mehkobo. Zaveda se, da je končno prišel čas gibanja tudi zanjo.
  • Ana Lucija: Posebej je resoniral prvi del o abdominalnem čiščenju, saj že sama čuti potrebo po tem predelu za sproščanje nakopičenih vsebin. Veseli se gibanja, kar prej ni bila. V drugem delu je čutila vesele korenine, barve in močno povezavo s svojo notranjo energijo, ki je “čisto njena”.
  • Metod: Zanj je pomembna tema notranje in zunanje regeneracije. Prejel je “nalogo” razviti orodje za merjenje napredka v skupinski regeneraciji, kar bo povezal s svojim delom s športniki.
  • Ema: Doživela je gibanje in občutek, da je telo njeno, prikazali so se ji starši kot stebri. Poudarek je bil na dovoljevanju čutenja občutkov v varnem okolju.

Meditacije za obnovo in regeneracijo so intuitivno vodene prakse, ki podpirajo ponovni pretok energije, stik s telesom ter naravne regenerativne sposobnosti organizma. Program RE:GEN traja do maja 2026, naši skupini se lahko pridružite še v februarju. Več info na 041506815