HATHA JOGA
Hatha joga – ko telo kliče, da ga znova začutiš
Boli hrbet? Zvečer ne moreš zaspati? Si stalno v pogonu? Se zvečer zalotiš, kako “scrolaš” po telefonu, preklapljaš programe ali pa z alkoholom po težkem dnevu umiriš napete misli?
To ni naključje. To je klic telesa, da ga ne poslušaš več. Da si se razpršil v vse druge, razen vase.
Morda si navajen stisniti zobe, “zdržati”, si reči »sedajle nimam časa. Saj bom drugič«. A resnica je – tvoje telo in tvoj živčni sistem tega ne pozabita. Napetost se kopiči. Misli švigajo. Energija pada. Kavica ali Redbul sicer na hitro popravita situacijo, toda dolgoročno te izčrpavata.
Hatha joga je odgovor. Zame je bila takrat odgovor, saj je prišla kot nadgradnja karateja.
Vem, da ni instant rešitev. Je pa povabilo – da začneš znova poslušati, kaj telo potrebuje, in mu daš prostor. Ne zato, da postaneš boljši človek. Ampak zato, da si končno bližje sebi. Da se končno malce sprostiš in odklopiš.
Kaj sploh pomeni HATHA JOGA?
Hatha joga je temeljna oblika joge, iz katere izvirajo vsi ostali stili. Njeno bistvo je preprosto – prinašanje ravnovesja.
- Ravnovešje med napetostjo in sprostitvijo.
- Med delovanjem in počitkom.
- Med telesom in umom.
- Med zunanjo predstavo in notranjim občutkom.
Gre za umirjeno prakso, ki z nežnimi gibi, dihanjem in prisotnostjo prebuja živčni sistem, podpira imunski sistem in pomirja um. Ni namenjena vrhunskim športnikom, ampak navadnim ljudem z ne-navadnimi bremeni – ljudem, kot si ti.
Zakaj se je vredno ustaviti in začeti?
- Ker nenehna utrujenost ni normalna.
- Ker tesnoba in nespečnost niso nekaj, kar moraš sprejeti kot del vsakdana.
- Ker tvoje telo ne potrebuje stroge vadbe – potrebuje priznanje, nežnost in prostor za predah.
- Ker ni vse v glavi – čustva živijo v telesu, in telo potrebuje gibanje, da jih sprosti.
- Ker si zaslužiš občutek, da si spet v stiku s seboj.
Kako se Hatha joga razlikuje od drugih stilov joge?
Danes je joga postala poplava dinamičnih vadb, kjer moraš biti gibčen, močan, lep in »zen« – vse naenkrat. Ampak ali je to še joga – ali samo še en način, da se spet trudiš biti »dovolj dober«?
Pri meni tega ni.
Moja Hatha joga ni telovadba in ni akrobatika.
Je počasna, zavestna in nežna praksa, ki:
- ne zahteva nobene predpripravljenosti,
- ne zahteva raztegljivosti,
- ne sili čez tvoje meje,
- in ne primerja nikogar z nikomer.
To je prostor, kjer telo in srce spregovorita. Kjer se učiš poslušati – ne presegati. In kjer si končno dovolj – točno takšen, kot si.
Komu je namenjena ta praksa?
Nisi len in neorganiziran.
Si samo človek, ki je predolgo pozabljal nase.
Tvoje telo pa žal ni pozabilo, da ti pozabljaš nanj.
Naj te povabim:
Poskusi. Daj si priložnost. Če ti ne bo ok, lahko vedno nehaš.
Tvoje telo bo vedelo, ko končno narediš nekaj zanj.
Vedelo bo s prijetno utrujenostjo.
Z množico endorfinov, ki se bodo sporstili.
S predihanostjo celic.
Z blagim “musklfibrom”, ki se bo s časoma nadomestil z bolj čvrstimi mišicami.
✨ Pridruži se Hatha jogi z Urško Lan.
Pri meni je nežnost moč, gibanje meditacija in sprostitev zdravilo.
Prijave so odprte celo leto!
Naredi prvi korak – ker ga nihče drug ne more namesto tebe.💛
Komu je namenjena hatha joga?
Nisi len in neorganiziran.
Si samo človek, ki je predolgo pozabljal nase.
Tvoje telo pa žal ni pozabilo, da ti pozabljaš nanj.
Z veseljem te povabim:
Poskusi. Daj si priložnost. Če ti ne bo ok, lahko vedno nehaš.
Tvoje telo bo vedelo, ko končno narediš nekaj zanj.
Vedelo bo s prijetno utrujenostjo.
Z množico endorfinov, ki se bodo sporstili.
S predihanostjo celic.
Z blagim “musklfibrom”, ki se bo s časoma nadomestil z bolj čvrstimi mišicami.
✨ Pridruži se Hatha jogi z Urško Lan.
Pri meni je nežnost moč, gibanje meditacija in sprostitev zdravilo.
Prijave so odprte celo leto!
Naredi prvi korak – ker ga nihče drug ne more namesto tebe.💛
Pogosta vprašanja o Hatha jogi
Ne. Pristop je praktičen. Filozofijo in pomen joge izkusiš preko telesa, ne skozi teorijo. Če te bo kasneje zanimalo več, lahko raziskuješ naprej – ni pa to pogoj.
Vadba je nežna, prilagojena in varna. Ne gre za potiskanje, še manj za preseganje, ampak za poslušanje. Tudi če imaš kakšne omejitve, se da vse prilagoditi. Cilj ni napor – cilj je stik. In skozi stik postaneš bolj gibljiv, kot si lahko misliš.
Le udobna oblačila in odprtost za izkušnjo. Blazino lahko prineseš s seboj ali si jo izposodiš pri nas v studiu. Priporočam tudi stekleničko z vodo.
Da. Moja vodenje Hatha joge se izvaja na meditativen način. Vsaka ura vključuje sprostitev, zavestno dihanje, čuječnost in stik s seboj. To ni samo telesna vadba – telovadna joga, je tudi energijska podpora in notranji reset. Je joga s flowom.
Odlično! Hatha joga je idealna za začetek. Razložim vsak gib, vsak dih, vse poteka počasi in zavestno. Ne boš prepuščen sam sebi – vodim te korak za korakom.
Ne. Gibčnost ni pogoj – postane pa rezultat redne prakse. Moja Hatha joga je nežna in prilagodljiva, kar pomeni, da si dobrodošel točno takšen, kot si. Namen ni doseči popoln položaj, temveč se sprostit v tem, kar je zate trenutno mogoče.
Odziv na najpogostejše izgovore
Res je, je pa tudi za moške. Moje skupine so raznolike. V eni izmed sem imela več kot polovico moških, ki so bili trenutni in bivši vrhunski športniki, gimnastičarji, plezalci, nogometaši ter mladeniča, ki se še kalita. Vendar so izvajali pristno, globoko in izjemno ponotranjeno vadbo.
Precej pogost občutek, ko se lotimo novih stvari ali pa pridemo med neznane ljudi. Ta občutek pri vadbi joge z mano, precej hitro mine. Skupina je zelo podporna, jaz pa jo vodim na topel, lahkoten in sprejemajoč način. Tako zorpni občutki neznanega, precej hitro minejo in tudi introvertirani ljudje se hitro sprostijo.
Odlično. Zato si prišel na jogo. Tukaj pa se ne »učiš«, kako meditirati – temveč kako biti. Dih, gib, prisotnost – to je že meditacija. Veš, da je ribarjenje, golf, vrtnarjenje ali sprehod tudi lahko meditacija. Meditacija je notranje stanje, kjer te ne vodi um.
Tvoje telo diha. Torej si živ. In če si živ, si lahko v stiku s sabo. Moje ure niso tekmovanje. So zavetje, v katerem lahko obudiš ali pridobiš občutek, da si dovolj. Vsaka starost, vsako telo , vse je dobrodošlo in vsi potrebujemo eno obliko vadbe.
Ni ti treba biti prožen ali gibljiv. To je mit, to so “insta” fotke, to je poziranje. Hatha joga ni cirkus. Je način, da sprostiš napetost – in to se zgodi samo, ko začneš. Tudi to, da se ne počutiš pripravljeno, je del poti. V resnici si že pripravljen, ker bereš to.
Verjamem, da nimaš časa, podobno kot vsi. In ravno zato potrebuješ jogo, saj ko začneš vlagati čas vase, ugotoviš, da ga imaš več – ker nisi več razpršen. Saj veš, tja kamor vlagaš čas in energijo, tisto se razvija in cveti. Torej najboljša naložba zate si ti sam. En sam umirjen dih, ti lahko spremeni dan. Ura joge ti lahko povrne tisto, kar ti vsakdan odnese.
ZANIMIVOSTI
Kaj pravzaprav je Hatha joga?
Hatha joga je ena izmed najstarejših oblik joge in predstavlja temelj, iz katerega so se razvili številni sodobni jogijski stili. Izvira iz starodavne indijske tradicije, kjer beseda “hatha” simbolično pomeni združitev nasprotij:
- “ha” pomeni sonce (aktivno, močno, dinamično),
- “tha” pomeni luna (sprejemajoče, mirno, intuitivno).
Hatha joga je torej praksa uravnoteženja telesne in duševne energije, pri čemer se uporablja telo kot orodje za notranjo preobrazbo.
Ključni elementi Hatha joge vključujejo:
- Asane (telesni položaji)
Namenjeni so ne le krepitvi in prožnosti telesa, temveč tudi stimulaciji notranjih organov, ravnotežju živčnega sistema in ustvarjanju pogojev za dolgotrajno sedenje v meditaciji. - Pranayama (dihalne tehnike)
Gre za zavestno uravnavanje diha, ki služi kot most med telesom in umom. Pranayama uravnava pretok prane – življenjske energije – in neposredno vpliva na delovanje živčnega sistema. - Mudre in bandhe (energijske zapore in geste)
S temi subtilnimi tehnikami praktikant vpliva na tok energije v telesu, aktivira določene energetske centre in podpira globlje notranje stanje. - Dharana in dhyana (osredotočenost in meditacija)
V Hatha jogi telo in dih postaneta priprava za umiritev uma. S pomočjo asan in pranajame se ustvari notranja stabilnost, ki omogoča lažji prehod v stanje meditacije.
Namen Hatha joge ni le telesna vadba
Čeprav se pogosto dojema kot fizična praksa, ima Hatha joga terapevtski in duhovni namen – vzpostaviti notranje ravnovesje, krepiti sposobnost zavedanja in pripraviti telo in um na globlje duhovne procese. Gre za sistematičen pristop k celostnemu razvoju človeka – telesnemu, mentalnemu, energijskemu in zavestnemu.
Razlika med Hatha jogo in drugimi stili
V primerjavi z bolj dinamičnimi stili (kot sta Vinyasa ali Ashtanga), je Hatha joga počasnejša in bolj introspektivna. Vsak položaj se zadrži nekoliko dlje, kar omogoča:
- poglobljeno zaznavanje telesa,
- boljšo poravnavo in varnost,
- več časa za opazovanje diha in notranjega stanja.
To jo naredi izjemno dostopno tudi začetnikom, starejšim in ljudem z omejitvami, hkrati pa omogoča globoko energijsko in čustveno resetiranje tudi izkušenim praktikantom.
V sodobnem terapevtskem kontekstu je hatha joga..
Hatha joga je danes pogosto uporabljena tudi kot podpora pri zdravljenju stresa, anksioznosti, nespečnosti, kroničnih bolečin, hormonskega neravnovesja in čustvene izgorelosti. Ker uravnava delovanje avtonomnega živčnega sistema (preklop iz simpatičnega v parasimpatični – “počivaj in prebavi” način delovanja), velja za eno najučinkovitejših metod za dolgoročno regeneracijo.
