Joga servis telesa in psihe

Tako kot redno servisiramo avto, da deluje zanesljivo in dolgo, je tudi naše telo skupaj s psiho sistem, ki potrebuje nego, razbremenitev in redno vzdrževanje. Naša težava je, da telo pogosto obravnavamo šele takrat, ko se “pokvari” – ko se pojavijo povečan stresni odziv kot je bolečina, nespečnost, izčrpanost, anksioznost ali izgorelost. Joga pa deluje drugače: je oblika preventivnega servisa, kjer naš sistem sproti razbremenjujemo in uravnavamo. Kar pa je zelo pomebno za regenracijo duha in telesa, krepitev notranjih rezerv, ter kot preventiva starostnih bolezni.

Kaj se v resnici nabira v telesu?

Ko smo dalj časa pod stresom ali pod notranjim pritiskom, telo ne ostane nevtralno. Na ravni psihe se kopičijo:

  • skrbi in anticipiranje (stalno premlevanje prihodnosti),

  • občutek kontrole (potreba, da mora biti vse “pod nadzorom”),

  • potlačena jeza,

  • nepredelana čustva (žalost, razočaranje, strah),

  • čustveni in socialni konflikti, ki jih ne znamo razrešiti.

Na ravni telesa se to pogosto izrazi kot:

  • kronična napetost v mišicah,

  • togost sklepov in hrbtenice,

  • motnje prebave in presnove,

  • bolečine v križu, vratu, ramenih,

  • povečana potreba po sladkem, prenajedanje ali čustveno hranjenje,

  • spremenjena telesna sestava in maščobne obloge.

V ajurvedskem jeziku bi temu rekli nalaganje ame (toksinov), sodobna fiziologija pa govori o posledicah kronično povišanega kortizola, vnetnih procesih, disregulaciji živčnega sistema in utrujenosti nadledvičnih odzivov.

Ključna točka pa je, da telo žal ne pozabi. Kar ne “izločimo” psihično, začnemo nositi fizično.

Joga kot vsakodnevno “čiščenje” sistema

Z redno prakso joge ne delamo samo raztezanja. Delamo fiziološko zelo konkretne stvari:

  • aktiviramo parasimpatični živčni sistem (del za regeneracijo),

  • umirjamo stresni odziv (umirajmo kortizol),

  • izboljšamo cirkulacijo, dihanje in limfno drenažo,

  • povečamo sposobnost telesa za obnovo in razstrupljanje,

  • izboljšamo zaznavanje telesa ter vpogled vase (interospekcija), kar stabilizira psiho.

Če povem zelo enostavno: joga pomaga telesu, da se vrne v stanje normalnega delovanja.

 

Popravki za nazaj – so mogoči, vendar zahtevni

Seveda se da narediti tudi “veliki servis za nazaj”, kadar smo že precej obremenjeni. Moj oče, Jože Žmavc, zdravilec v svojih 15 letih delanja terapij ugotavlja: da se bolezen in ravnovesje vzpostavlja toliko časa, kolikor časa se je gradilo neravnovesje oz tako dolgo kolikor smo rušili svoje zdravje. Ko se odločimo zanjo, pomaga intenzivnejša regeneracija:

  • daljši počitek (dopust, načrtni vikend oddihi),

  • celostni post ali detoks pod nadzorom,

  • pančakarma in ajurvedski pristopi,

  • terapije, ki razbremenijo dihanje in živčni sistem.

Ampak to je vedno počasneje, dražje in zahtevnejše. Najbolj dragoceno je, če sproti skrbimo za svoj sistem, ker s tem preprečimo, da se poškodbe sploh oblikujejo.

Primer iz prakse: kako se nabira “kvalitetna energija”

Na eni od zadnjih vadb je udeleženka opisala zanimiv proces: v nedeljo se je pridružila Vodenim zdravilnim meditacijam, v ponedeljek je svoj prosti čas namenila terapiji v solni komori, v sredo pa še vadbi joge. Povedala je, kako polna energije se počuti, kako trdno stoji v svojem centru in kako učinkovito lahko opravlja delo in ureja zadeve za posel.

Vesna mi je tako dala odličen primer, kaj pomeni redna skrb zase: ko telo in psiha dobita podporo več dni zapored, se energija ne samo vrne – začne se graditi.

 

Zakaj večina ljudi deluje v smeri izčrpavanja?

Večina nas žal pozna predvsem model:
»daj še malo čez«, »saj bom potem«, »to zdaj ni pomembno«, »najprej napišem še tele maile« ali po vzoru holywoodske kulture »no pain no gain«

To je naša notranja psihologija in večinoma smo žal navajeni delovati iz obveznosti. V ozadju pa je le dejstvo, da se sploh ne znamo ustaviti brez občutka krivde.

Težava je, da posledice ne pridejo takoj. Telo ima rezerve in jih nekaj časa uporablja. Zato človek lahko dolgo deluje “normalno”, čeprav se sistem že seseda.

Vsi poznamo idejo, da bolezen pride čez noč. Žal smo jo gradili, z vsakim dejanjem, ko smo šli preko sebe.

Izčrpavanje in izgorelost: zakaj posledic ne opazimo takoj?

Naša največja zaščita in hkrati tudi psihološka past je: da človek dolgo časa lahko “funkcionira”.
Fizično, eenrgijsko in psihično telo ima rezerve. Zato se posledice ne pokažejo takoj.

Prav zaradi tega pa veliko ljudi živi tako, da:

  • porablja energijo hitreje, kot jo regenerira,

  • ignorira signale,

  • se ustavi šele, ko telo resnično ne zmore več.

Ko “jemljemo energijo iz prihodnosti”

Če se ne regeneriramo, ne plačamo računa danes – ampak ga odložimo v prihodnost.

Telo stres sicer uravnava, vendar pri tem črpa iz notranjih rezerv:

  • mineralov iz kosti, hrustancev in ostalih vezivnih tkiv,

  • stabilnosti živčnega sistema,

  • hormonskih rezerv,

  • vitalne energije, ki bi morala pripadati starosti.

To se na začetku ne vidi. Kazati se začne med 60. in 80. letom – ko bi si poleg potovanj in preživljanja časa z družino želeli imeti: močne kosti, manj bolečin,dober spomin, čvrstot, gibljivost, dober srčno-žilni sistem, občutek življenjske moči ter iskrivega duha.

Če nismo imeli dolgoživega in vitalnega življenjsega sloga ali pa vsaj rednega servisa, pride do “razpok”. Prekmalu trošimo tisto, kar je namenjneo za starejše obdobje in telo s šibkostjo kaže na dolgove, ki so se skozi leta nabirali.

Obstaja pa še en vidik “preseženega”, ki pa je meni osebno najbolj dragocen. Za 80 leta našega življenja, Daosti pravijo, da je to najlepše obdobje za človeka, ki je moder. Namreč okrog 80. leta, naj bi na razpolago dobili prav vse tipe energij, ki jih potrebujemo za velik duhovni razvoj, ki pa se lahko udejani v zdravem in čvrstem telesu.

Joga kot dolgoročna preventiva proti demenci in Alzheimerju

Naravno gibanje (našla sem ga chi gongu, tai chiju, daositičnih vajah in seveda pri jogi) je tudi eden najmočnejših naravnih načinov za:

  • počitek možganov,

  • zmanjšanje kognitivne preobremenitve,

  • umirjanje nervnega sistema,

  • “hlajenje” mentalnega šuma.

Predvsem prekomerna uporaba mentalne energije, zadržuje našo pozornost v področju možganov ter jih s tem segreva. Segrevanja ne aktivira zgolj naše intelektualno delo, temveč tudi čustvovanje, kjer ure in dneve in mesece in leta vztrajamo z istimi mislimi. Vedno znova vpostavljamo “možganski ogenj”, ki suši možgane, tekočino okrog njih in drugod po telesu.

Joga vključuje:

  • zavestno dihanje,

  • osredotočanje,

  • telesno prisotnost,

  • izklop iz digitalnih dražljajev,

Naše vadbe so kot digitalni detoks in hkrati kot preventiva, ki dolgoročno podpira zdravje možganov. Ker pa so vadbe v manjših, prijetnih skupinah, se med udeleženci stkejo tudi prijateljstva, kar pa je največjega pomena za zdravje možganov, srca in odnosov.

 

Joga torej ni luksuz, ampak osnovna higiena našega sistema

Joga ni luksuz. Ni trend. In sploh ni samo rekreacija. Zame je bila dolga leta način življenja. Lahko pa bi rekal tudi, da je sistem vzdrževanja našega organizma.

Redna praksa pomeni, da:

  • razbremenimo telo,

  • očistimo psiho,

  • ohranjamo gibljivost,

  • uravnavamo stres,

  • ne jemljemo iz prihodnosti.

In ko nekaj časa vztrajamo pri tem, imamo z disciplino nekaj, kar danes postaja redko: stabilno energijo, jasne misli in notranjo čvrstost.

Torej?

Ne čakaj, da telo začne glasno opozarjati.
Naj bo skrb zase tvoja zavestna odločitev — ne pa posledica bolečine ali izčrpanosti.

Še bolje pa je, da vsak dan narediš zase nekaj drugega (plavanje, plezanje, joga, savna, meditacija, ples, planinarjenje,.. ) in to rotiraš ter s tem gradiš stabilno, čvrsto in zdravo psihofizično kondicijo.

👉 Vpiši se na vadbo joge in začni graditi stabilnost, energijo in zdravje, ki ti bodo služili tako danes, predvsem pa bodo vložek za kasnejše življenjsko obdobje.

Če investiraš v kripto, v sklade, v nov avto, prebarvano fasado ali pa nov outfit, zakaj ne bi še v svoje telo? V njem vendar prebivaš.

Za termine naših srečanj me kontaktiraj na Urška Lan 041506815 ali pa spremljaj na www.joga-meditacija.si