Joga za začetnike
Ko se ženska končno odloči, da ne bo več zadnja na svojem seznamu.
Če si iskrena: »Kolikokrat si danes pomislila nase? In koliko krat si najprej poskrbela za druge?«
Če si kot večina žensk, verjetno veš: vsi dobijo tvojo pozornost, tvojo energijo, tvojo skrb… razen tebe. In potem zvečer, ko bi šla rada spat, se zgodi:
– dremaš kar z daljincem,
– brezciljno skrolaš po telefonu,
– izmučena zaspiš kar pri otrocih,
– zlikaš perilo in na hitro skuhaš še za naslednji dan,
– doživljaš, da se je začelo oglašati telo z zakrčenostjo, bolečinami v hrbtu ali ramenih, zneskončnimi mislimi, z občutkom praznine, čeprav si bila cel dan na polno.
No, s teboj ni nič narobe.
To so le signali, da živiš v v preživetvenem načinu (survival mode), ne v svoji resnični ženski energiji. Kakšna že je? Mehka, nežna, strastna in takšna, ki zmore sprejeti svoje nasprotje – stabilno moško energijo.
Morda je ravno sedaj tisti trenutek, ko si končno priznaš, da je čas tudi zate?
Tvoje zdravje in dobro počutje sta tvoja. Sta tvoja odgovornost in sta investicija. Skrajni čas je namereč, da vlagaš tudi vase.
Kdo pa bo vlagal vate, če ne boš sama?
Komu je tečaj namenjen?
Vsem, ki že dolgo veste, da je čas, da nekaj naredite zase..
Tistim, ki ste utrujeni od nenehnega dajanja drugim in pozabljanja nase.
Vsem, ki ste večinoma v glavi, Telo vas že dolgo kliče, da se znova povežete z njim.
Tudi tistim, ki ste že poskusili jogo, pa ni bilo to to. Morda takrat ni bil pravi čas, prostor ali učitelj. Če ste prebrali do sem, je čas, da poskusite z mano.
Namenjen je ženskam in moškim. Včasih se zgodi, da je med tečajniki več moških. Občasno se tečajem pridružijo cele družine treh generacij. Pri tem je pogoj, da otroci zmorejo samostojno in osredotočeno slediti skupini. Trenutno pa imam v svojih tečajih prijavljene samo dame.
Kako je na jogi za začetnike?
Naučiš se čutiti sebe ob nežnem gibanju.
Klasičnim jogijskim položajem dodajam elemente joga flowa, hormonske joge, krepitvenih vaj za močnejše kosti in večji fokus, vaj čuječnosti za izboljšanje jasnosti, zaznave in globoke sprostitve.
Vse to prilagodim glede na zmožnosti tečajnikov. Tako, da vsak lahko dobi tisto, kar potrebuje za napredek v svojem lastnem ritmu.
Z drugimi besedami:
👉 tukaj napreduješ od tam, kjer si nazadnje nehala skrbeti zase.
👉 tukaj si varna in vodena.
👉 tukaj si sprejeta in dobrodošla točno takšna, kot si.
Kaj pravijo udeleženci, ko jih po jogi vprašam, kako jim je bilo?
- “Več kot 20 let sem iskala tisto pravo jogo zase. Sprobala kar nekaj vadb in nič ni bilo tisto pravo zame. No sedaj pri Urški mi je top. Spremljala sem jo od takrat, ko je bila študentka, nepomljivo mi je bilo, da se je po študiju ekonomije preusmerila samo na jogo. Ko obiskujem njene vadbe joge, vidim zakaj jo to tako osrečuje.”
- “Prvič v življenju sem imela občutek, da joga ni še ena obveznost – ampak nekaj, kar me nahrani in kjer dobim energijo, da izpeljem ostale stvari.”
- “Mislila sem, da nisem za jogo. Da sem preveč zakrčena, da ne zmorem bit brez tempa. Potem sem prišla k tebi. In se mi skoraj zlomilo – na en tak dober način. Mi je rešilo življenje.”
- “Končno prostor, kjer se ne rabim dokazovati. Samo sem.”
- “Kot nova. Lahkotna in polna ljubezni. Hvala.”
- “Super. Ko delamo vaje na tleh, se čisto umirm, skoraj zaspim, potem imam pa cel naslednji dan dobro energijo. Hvala.”
- “Danes je bil doma spet tak direndaj, da se mi resnično ni ljubilo nikamor. Pa sem se zbrala, se spomnila, da prazen žakel ne stoji pokonci. Močno hvaležna, da sem prišla.”
- “Ko sem včeraj prišel po jogi domov, sem si vklopil muziko in eno uro plesal. Drugač sem rad pri tebi na jogi. Tak sprošen vibe, ful mi paše.”
Komu je tečaj namenjen?
- “Prvič v življenju sem imela občutek, da joga ni še ena naloga – ampak nekaj, kar me nahrani.”
- “Mislila sem, da nisem za jogo. Da sem preveč zakrčena, preveč v glavi. Potem sem prišla k tebi. In se zlomila – na dober način. Mi je rešilo življenje.”
- “Končno prostor, kjer se ne rabim dokazovati. Samo sem.”
- “Kot nova. Lahkotna in polna ljubezni. Hvala.”
- “Super. Ko delamo vaje na tleh, se čisto umirm, skoraj zaspim, potem imam pa cel naslednji dan dobro energijo. Hvala.”
Kaj pravijo udeleženci, ko jih po jogi vprašam kako jim je bilo?
Pogosta vprašanja – Joga za začetnike
Seveda. Z veseljem v skupino sprejmem tudi otroka, ki zmore umirjeno in osredotočeno slediti tempu skupine, po izkušnjah je to od 7. leta naprej. Podpiram družinsko udeležbo, zato otrokom do 15. leta omogočam 50% popust ob spremstvu staršev. Včasih mojo vadbo obiskujejo najstnice svojimi mamami. Včasih pa navihani mladi fantje, ki z očetom na tak način preživljajo skupen kvalitetni čas. Takovrstna vadba se je ob prisotnosti manjših otrok razvila tudi v privat družinske vadbe, kjer so bile vaje izbrane bolj sodelovalno, vključujoče primerno glede na zmožnosti otrok.
Sama trenutno nimam odprtih skupin joge za otroke. Imam pa bogate izkušnje s poučevanjem učiteljev in vzgojiteljev slovesnkih šol in vrtcev, kjer sem jih učila kako jogo vključijo v delo z otroci. Tako vadbo z lahkoto prilagodim tudi najmlajšim.
Priporočljivo je, da ne zamujamo, saj tako kot delamo eno stvar, delamo vse. Če pa se nam kdaj zgodi, se najprej preoblečemo v garderobi in se čim tišje pridružimo skupini. Iz zamujanja ne delam drame.
Klikni na gumb »Prijava«, lahko mi pišeš tudi na lanurska@gmail.com ali pa me pokličeš na 041506815. Pogovoriva se o tvojih pričakovanjih in zdravstvenih posebnostih. Če pa me kontaktiraš po mailu te obvestim o razpoložljivosti skupin in kdaj lahko prideš.
Vedno si lahko vzameš pavzo. Tvoje telo ima prednost pred tempom skupine. Če želiš počivati, se preprosto usedeš ali uležeš – brez pojasnjevanja.
Na svoj način DA, a vsak ima svoj ritem. Nekateri občutijo olajšanje takoj, drugi po nekaj obiskih. Vse je prav. Sproščenost pride kot naravna posledica najprej ukvarjanja s sabo in prisotnosti.
Seveda. Moji tečaji so raznoliki. Med udeleženci so pogosto tudi moški različnih starosti – od športnikov do mladeničev v zrelih letih. Joga je praksa notranjega ravnovesja in stabilnosti – za vsakogar.
Joga za začetnike je oblikovana na postopen in nežen vstop v prakso. Učimo se ponovno slišati svoje telo. Gre za to, kako se v gibanju počutiš – ne koliko narediš.
Vodenje skupine variira tudi glede na potrebe udeležencev ter letni čas. V zimskem času vodim bolj sproščujočo vadbo s poudarkom na polnjenju naših energijskih rezervoarjev. V toplejšem delu leta vodim bolj aktiven pristop k jogi, kjer je vključenih več vaj za moč, mobilnost in vzdržljivost.
Ženske po 40. letu potrbujejo več izbranih vaj za vzdrževanje kostne gostote in testosteron, kar pa so fizično zaktevnejše vaje. Tega se lotevamo z občutkom.
V primeru utrujenosti pa težje vaje lahko mirno preskočite in uživate v globoki sprostitvi.
To je naravno. Vedno, ko nekaj začnemo, ne znamo še vsega. Za svoje jogiste ustvarjam varen prostor, ki je brez sodbe. Vsak ima drugačno telo in svojo edinstveno življenjsko zgodbo, ki ga je pripeljala točno do tu. Vesela sem te, ko prideš na vadbo in si sprejet. Med vadbo pa se naučiš, da sprejemaš tudi ti sebe brez primerjanja z ostalimi ali s samim sabo pred leti. Torej spodbujam te, da si brez pritiska sam nase.
Udobna oblačila, v katerih se lahko prosto gibaš. Blazino lahko prineseš s seboj ali si jo izposodiš pri meni. Priporočam tudi plastenko vode, nogavice in tanjšo odejo za sprostitev.
Vadbo prilagodim glede na tvoje zmožnosti. Praksa temelji na varni poravnavi in sočutnem gibanju, ki telo razbremeni. Pred pričetkom mi lahko zaupaš morebitne težave, da te med vadbo vodim ustrezno.
Ne. Gibčnost ni pogoj, ampak rezultat. Vadba je prilagodljiva, pomagamo si tudi s pripomočki, naučimo se spet slišat svoje občutke – zato v bolj gibalno zahtevne vaje drsimo počasi. Ne sledimo popolnemu izgledu položajev, kot jih vidiš na socialnih medijih. Potopimo se v takšne položaje, kot jih trenutno zmoremo. Tvoje telo je vredno pozornosti, takšno kot je.
Da, popolnoma. Joga za začetnike je zasnovana za ljudi brez predznanja. Gibamo se počasi, z razlago, ponovitvami in nežnostjo. Naučiš se osnovnih položajev, dihalnih tehnik in sprostitve – vse v ritmu, ki ga tvoje telo zmore in potrebuje.
Potem je ta praksa prav zate. Dihalne tehnike, občasno počasen ritem in sprostitveni del pomagajo živčnemu sistemu, da preklopi iz boja ali bega v stanje globoke regeneracije. Pri nekaterih vajah moči si s hitrim ritmom pomagamo za krepitev testosterona, endorfinov, kostne gostote in mišic. To je prostor, kjer se učenje umirjanja začne in to brez pritiska, v tvojem ritmu.
Dobrodošla
Mogoče se ti zdi, da to še ni pravi trenutek, ker nimaš časa in energije, da bi prišla na jogo.
A v resnici je ravno ta korak tisti, ki ti jo bo povrnil.
Zato, ker to ni samo joga.
Ko se odločiš zase, je to vračanje k sebi.
Ne kot floskula ali ideal.
Toda v bistvu gre ZATE. Ker si zaslužiš, da TI je dobro v lastni koži.
🔔 Prijave na začetni joga tečaj so odprte.
👉 Rezerviraj si svoje mesto.
👉 Naredi nekaj zase – kdo pa bo, če ne boš SAMA. Jaz in skupina pa te pri izvedbi tvoje odločitve le podpremo.
